Si los últimos años nos han enseñado algo, es que el cuidado personal es muy importante. Probablemente por eso vemos cada vez más preguntas en línea y en nuestros DM sobre cómo cuidarse a sí misma, a un amigo cercano o a su pareja después de un aborto o durante un aborto en casa. Si no está seguro de qué esperar o cómo mantenerse a sí mismo oa su amigo, lo tenemos.
Lo primero es lo primero: no estás solo
Dígalo conmigo ahora: el aborto es un procedimiento médico común y normal. Según nuestros amigos del Instituto Guttmacher, más de 860,000 personas en los EE. UU. Eligieron abortar en 2017, ya sea a través del pastilla para abortar o un procedimiento de aborto. De acuerdo a Tasas de aborto en 2014, una de cada cuatro personas con útero tendrá un aborto cuando tengan 45 años. Así que sepa que no está sola. Piense en cuatro personas con útero que conoce. Uno de ellos puede haber tenido o tendrá un aborto.
Además, sepa que es totalmente normal tener preguntas sobre qué esperar durante este proceso. El aborto no es algo de lo que mucha gente hable con regularidad. Si se siente nervioso, puede ayudar aprender más sobre estos métodos de aborto seguros, convenientes y asequibles.
Entonces, ¿cómo es después de un aborto? ¡Ha venido al lugar correcto para averiguarlo! Antes de profundizar, sepa que la experiencia de todos puede ser un poco diferente. Nuestra primera recomendación es reducir la velocidad y pensar en lo que puede hacer para que la persona que se somete a un aborto se sienta preparada y cuidada. Ya sea para usted o para una persona a la que está apoyando. Si está cuidando a alguien que está teniendo un aborto, es importante escuchar primero. Deje que la persona que le importa tome todas las decisiones. Pregúnteles cuál es el mejor tipo de apoyo para ellos y cómo puede hacerlos sentir más cómodos. Si está experimentando un aborto, podemos ayudarlo a planificar algunas opciones de cuidado personal que podrían facilitar las cosas.
En caso de que esté buscando información sobre cómo es tener un aborto en casa con la píldora abortiva, tenemos tu cubierto aquí.
Síntomas y experiencias comunes después del aborto
Para empezar, lo más importante a tener en cuenta es que tanto un procedimiento en la oficina y el píldora abortiva son muy seguras y eficaz. Estas son algunas de las cosas que usted, o la persona que le importa, puede esperar después de un aborto. Si recientemente tuvo un aborto y le preocupa que alguno de estos efectos postaborto esté fuera del rango normal, llámenos al (855) SAY-CARA.
Sangrado y manchado
El cuerpo de cada persona y sus experiencias son únicas y, al igual que cuando tiene su período, el sangrado y los calambres pueden ir y venir y es diferente para todos. Después de un aborto, la mayoría de las personas verá sangrar de forma intermitente durante un tiempo. Después de usar la píldora abortiva, el sangrado más intenso ocurre el día en que se usa el misoprostol, pero no es inusual ver sangrado intermitente durante las próximas semanas. También es normal que algunas personas sangren muy poco el día después del aborto real. Sugerimos usar una toalla sanitaria cuando el sangrado sea abundante, solo para que pueda controlar cuánto está sangrando. Es seguro usar un tampón o copa menstrual tan pronto como se sienta lista. Si su sangrado se vuelve lo suficientemente fuerte como para empapar 2 toallas sanitarias en menos de una hora durante 2 horas o más, o si los coágulos de sangre son más grandes que un limón, llámenos al (855) SAY-CARA.
Calambres y dolor
Los calambres a menudo disminuyen con el sangrado, pero pueden reaparecer y continuar hasta el primer período postaborto. El mejor analgésico después de un aborto es el ibuprofeno. Una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente pueden ayudar mucho. Si tiene un dolor intenso y sostenido, llámenos o comuníquese con su proveedor para que le aconseje.
Náusea
La mayoría de las personas experimentan alivio de las náuseas muy rápidamente después de un aborto, a menudo tan pronto como en cuestión de horas. Si tiene náuseas persistentes u otros problemas estomacales, muchos encuentran que beber té de hierbas o ginger ale o incluso masticar un pequeño trozo de caramelo de jengibre puede ayudar.
Sensibilidad en los senos
La sensibilidad de los senos es a menudo el último síntoma del embarazo que desaparece. El ibuprofeno, las bolsas de hielo y el uso de un sostén ceñido pueden ayudar. Algunas personas pueden tener una pérdida de líquido de los senos después de un aborto. Es completamente normal y desaparecerá en unos días. Trate de evitar tocarse o masajearse los senos, ya que eso puede prolongar este síntoma.
Reacción emocional
Está bien tener una amplia gama de sentimientos después de un aborto. Todavía hay algunas hormonas del embarazo en su sistema, por lo que es de esperar. Está completamente bien sentir alivio mientras otras personas pueden sentirse tristes o incluso enojadas. Recuerde, no hay emociones "correctas" durante esta experiencia. Si su estado de ánimo le impide hacer las cosas que normalmente hace todos los días, está bien pedir ayuda o llamar a alguien. También hay muchas organizaciones que brindan apoyo emocional confidencial, como Exhale o All-Options si desea hablar con alguien sobre su experiencia personal con el aborto.
Una sensación de alivio, incluso 5 años después
Un estudio reciente publicado en Ciencias sociales y medicina encontró que en un lapso de cinco años, una alta proporción de personas sintió que el aborto fue la decisión correcta durante los cinco años y no hubo evidencia de emociones negativas emergentes. De hecho, el alivio fue la emoción que más se sintió en todo momento durante el período de cinco años. Lea más sobre los hallazgos del estudio aquí.
Autocuidado del aborto
Ahora que conoce algunos de los síntomas que puede experimentar, aquí hay algunos consejos sobre cómo cuidarse a sí misma oa alguien que le importa después de un aborto. Durante el proceso de aborto real es cuando pueden ocurrir los efectos físicos más fuertes, pero algunos de estos síntomas ocurren después del hecho, tanto para las píldoras abortivas como para los procedimientos de aborto en el consultorio. Si está apoyando a un amigo durante o después de un aborto, recuerde escuchar y dejar que le diga lo que quiere o necesita.
Ponte cómodo
La mayoría de las personas optan por usar ropa holgada y cómoda y calcetines abrigados durante y después del aborto. La píldora abortiva puede causar escalofríos, por lo que una manta suave, peluda y cálida puede resultar agradable. Una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente es una de las mejores formas de aliviar los calambres; también pueden ser un gran regalo e incluso puedes hacer las tuyas propias. Aquí hay un tutorial sencillo con 3 formas diferentes de hacer una almohadilla térmica casera. Para algunas, la píldora abortiva puede causar escalofríos y sudores calientes, por lo que puede tener una bolsa de hielo y una almohadilla térmica cerca y alternar entre las dos según sea necesario.
También es una buena idea mantenerse hidratado, así que mantenga una botella de agua cerrada y vuelva a llenarla con frecuencia. Si tiene náuseas, los tés de hierbas como el jengibre, la menta o la manzanilla pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal. ¿No eres un bebedor de té? ¡El ginger ale también funciona muy bien! También puede intentar masticar un pequeño trozo de jengibre crudo o chupar caramelo de jengibre.
Es agradable tener a la mano pequeños bocadillos variados que son fáciles de picar. Cuando se trata de comer, opte por las cosas saladas o dulces, en lugar de las grasas o picantes. Consejo profesional: asegúrese de que usted, o su amigo, tengan algunas de estas cosas listas antes de realizarse el aborto para estar más preparada y no tener que hacer ningún recado.
Masaje y terapia de calor
Tómate este tiempo para cuidarte un poco. Los masajes de espalda y hombros pueden hacer maravillas para liberar tensiones y mejorar la circulación. Si no te apetece un masaje de inmediato, ¡está bien! Solo téngalo en cuenta porque podría ser una buena opción unos días después del aborto para ayudarla a relajarse y calmar su cuerpo. Incluso si el masaje profesional no es para usted, un ligero masaje en el estómago, las caderas y la espalda puede ayudar a aliviar los calambres y el dolor persistentes. Los aceites esenciales también son una buena manera de complacer sus sentidos y mejorar su respiración, lo que puede ayudar con la relajación. Muchas personas encuentran relajante el olor a lavanda y la menta puede ayudar con la tensión y las náuseas. Alternativamente, tomar un buen baño caliente y tomar un poco de té es una excelente manera de relajarse.
Cuide su estado de ánimo y vuelva a la normalidad
Como dijimos anteriormente, está bien sentirse aliviado después de un aborto. También está bien sentirse de otra manera. No importa lo que sienta, asegúrese de darse tiempo y espacio para procesar sus sentimientos y saber que todas sus emociones son válidas. A veces, hablar sobre su aborto puede ser una forma útil de cuidado personal. Si tiene un amigo, familiar o pareja que lo apoye y en quien confíe, comuníquese con ellos y hágales saber cómo se siente. O, si quiere hablar, pero no está listo para hacerlo con amigos y familiares, Exhale o All-Options son dos excelentes opciones confidenciales. Y, como siempre, puede llamarnos al (855) SAY-CARA si desea hablar con un médico.
Más opciones de cuidado personal
¿Quieres relajarte y cuidarte en casa? Aquí hay algunas cosas que recomendamos para mostrarte a ti mismo (oa tu amigo) algo de amor.
- Mira uno de estas 50 películas para sentirse bien. Si puede planificar con anticipación, le recomendamos alquilar Niño obvio, que es divertido, entrañable y sobre una mujer que tiene un aborto. También puede transmitirlo desde uno de estos canales.
- ¿No estás listo para más charlas sobre el aborto? También amamos esta lista de Thrillist of the Best Comfort TV Shows to Watch on Netflix ahora mismo.
- Tome un largo baño o ducha caliente. Se fomenta el mimo adicional en forma de mascarillas para el cabello / faciales, exfoliación o jabones de buen olor. Lo que nos lleva a:
- Hacer un bricolaje mascarilla o mascara de cabello.
- diario para ayudar a llevar un registro de sus pensamientos, sentimientos y emociones. ¿No hay un diario? Siempre puede escribirse un correo electrónico a sí mismo o hacer una nota en su teléfono.
- Meditar. Pon tus pensamientos en línea con la ayuda de una aplicación como Calma o Espacio de cabeza, que ofrece meditación guiada para principiantes.
- Prueba posiciones de yoga para ayudar a eliminar el estrés y aliviar los calambres.
- Deleite su gusto por lo dulce horneando galletas o Brownies. Si no te apetece hornear, asegúrate de darte un capricho con algo más delicioso, tal vez una comida nostálgica reconfortante como un cereal o bocadillo favorito de la infancia.
- Leer historias de otra gente que ha tenido un abortomás aquí).
- Escuche sus canciones favoritas. ¿Necesitas algunos atascos para ayudar a apagarlo? Por suerte para ti, juntamos esta buena lista de reproducción de Spotify. ¡Disfrutar!
Use los medicamentos según lo recetado y asista a las citas de seguimiento
No hace falta decirlo, pero siempre siga el plan de tratamiento que su proveedor compartió con usted o su ser querido. Asegúrese de comprender las instrucciones de atención postaborto y cuándo usar sus medicamentos para que su experiencia sea lo más fácil y sin dolor posible. Si tiene alguna pregunta o inquietud, siempre puede llamarnos al (855) SAY-CARA.
Amor y apoyo incondicional y sin prejuicios
Lo más importante es ofrecer amor y apoyo incondicional y sin prejuicios a usted mismo oa su amigo. Eso puede tomar muchas formas diferentes, así que tómate el tiempo para escucharte a ti mismo oa tu ser querido. Y recuerde, todos los sentimientos son válidos, ya sean felices, tristes, enojados, agradecidos o cualquier otra cosa ... o incluso todos a la vez. Sea amable con usted mismo y trate de dejar suficiente espacio y espacio para reaccionar y respirar. Esta es una experiencia única para todos, así que lo que sientes y cómo lo procesas es único, normal y está bien. Estamos aquí para usted si necesita algo.
Preguntas frecuentes sobre la recuperación del aborto
Para la gran mayoría de las personas, hacerse un aborto es una experiencia médica relativamente sencilla y sencilla. Casi todos nuestros clientes pueden volver a sus actividades normales dentro de las 24 horas. Le recomendamos que planee tomarse un tiempo para sí mismo, obtener ayuda con las tareas familiares si es posible y evitar cualquier actividad muy extenuante durante aproximadamente un período de 24 horas.
¿Cuándo volverá mi período?
La mayoría de nuestras clientas experimentan un período normal dentro de las 4 a 6 semanas posteriores al aborto. Si no ha regresado después de este tiempo, o si siente síntomas de embarazo continuos más de unos días después de su aborto, llámenos al (855) SAY-CARA.
¿Cuándo podrá utilizar tampones o copa menstrual?
Sugerimos usar toallas sanitarias normales de tamaño normal inmediatamente después de su aborto para saber mejor cuánto está sangrando. Puede volver a usar tampones o una copa menstrual cuando se sienta lista. No hay evidencia de que sea perjudicial usar una copa menstrual o un tampón después de un aborto, pero las toallas sanitarias hacen que sea mucho más fácil ver qué tan abundante es el sangrado.
¿Cuándo puedo tener relaciones sexuales?
No hay un tiempo específico que deba esperar para volver a tener relaciones sexuales. Puede hacerlo cuando se sienta listo. Tenga en cuenta que puede volver a quedar embarazada muy rápidamente si tiene relaciones sexuales después de un aborto sin usar anticonceptivo confiable.
¿Cuánto durará el sangrado?
El sangrado es común durante varias semanas, especialmente después de usar la píldora abortiva. Siempre que la cantidad sea igual o menor que un período, es probable que sea normal, incluso si el sangrado comienza y se detiene o varía entre manchado y cantidades más abundantes. El color puede variar de marrón oscuro a rojo brillante y aún ser normal. Si le preocupa el sangrado, llame a su equipo de atención médica de carafem al (855) SAY-CARA.
¿Cuándo puedo quedar embarazada? ¿Debería empezar a usar anticonceptivos?
Es posible quedar embarazada inmediatamente después de un aborto. Recomendamos comenzar con un método anticonceptivo confiable el mismo día en que se toma la píldora abortiva o se realiza el procedimiento de aborto si desea evitar otro embarazo. Nos complace ayudarlo con esto si tiene preguntas. Es posible ovular y quedar embarazada dentro de las 2 semanas o menos de un aborto.. Por favor, sepa que tener un el aborto no afectará sus posibilidades de quedar embarazada o tener embarazos normales en el futuro.
¿Cuándo puedo volver al trabajo / la escuela?
La mayoría de nuestras clientas se sienten bien el día después del aborto y pueden volver a sus actividades normales tan pronto como se sientan listas. Todos somos diferentes, ¡así que recuerda escuchar tu cuerpo!
Información sobre el aborto en que Puedes Confiar
Los estándares y directrices médicos de carafem han sido redactados y aprobados por médicos obstetras / ginecólogos certificados por la Junta como parte del comité médico de carafem. carafem es miembro acreditado de la Federación Nacional de Aborto. ¿Aún tienes preguntas? Revisa nuestra página de preguntas frecuentes, o llámenos al (855) SAY-CARA, o busque un ubicación cerca de ti.
