Es un nuevo año, lo que significa RESOLUCIONES, ¿verdad? Todos tenemos buenas intenciones en enero, ¡pero solo 8% de nosotros cumplimos nuestras resoluciones de Año Nuevo! Sabes quién eres... 😉 Entonces, ¿por qué es tan difícil cumplir con nuestras resoluciones? Tal vez necesitamos ser más realistas con nosotros mismos. Hágase responsable al revisar estos 5 consejos para renovar sus resoluciones de Año Nuevo y hacer que se cumplan.
1. Realice cambios de estilo de vida realistas
Claro, todos nos comprometemos a perder peso en el nuevo año, pero ¿cómo podemos hacer que eso suceda? En lugar de establecer metas grandes (tos, inalcanzables, tos), esfuérzate por establecer metas pequeñas (¡alcanzables!). ¡Haz un plan y sé específico! ¿Cuánto peso quiere perder, cuándo quiere perderlo y cuáles son algunos pequeños pasos que puede tomar todos los días para lograrlo? Concéntrese en cambiar un comportamiento a la vez. Por ejemplo, fíjese la meta de perder una libra por semana comiendo más saludablemente y reemplazando el postre con algo como fruta. Publique su plan donde lo verá todos los días para ayudarlo a motivarse y seguir adelante.
2. 86 el estrés
Sí, sí, lo sabemos. Pero, el estrés puede tener un impacto real en su vida. Ya sean muchas horas de trabajo, falta de ejercicio, no comer bien o pasar menos tiempo con la familia, todo suma. Si bien el estrés puede tener efectos positivos, como darnos un impulso, también puede tener efectos negativos. Demasiado estrés puede provocar cosas como obesidad, depresión, enfermedades cardíacas, insomnio y más. Entonces, ¿por qué no darse tiempo para relajarse después de un largo día, recuperar el sueño, reunirse con amigos o tal vez ir a esas divertidas vacaciones en las que ha estado pensando? Suena como justo lo que recetó el médico. Echa un vistazo a nuestra reciente publicación de blog de consejos de cuidado personal para conocer más formas de disfrutar del tiempo que tanto necesitas.
3. Toma el control de tu método anticonceptivo
Con un nuevo año emocionante y ajetreado por delante, puede ser fácil olvidar cosas rutinarias como tomar la píldora anticonceptiva. ¡Un método anticonceptivo de acción prolongada, altamente efectivo y completamente reversible, como un DIU o un implante, podría ser justo lo que necesita! carafem ofrece una amplia gama de estos métodos anticonceptivos LARC para que ¡Pase por una de nuestras ubicaciones para hacer preguntas u obtener una!
4. Vuelva a conectarse con amigos
Tal vez es hora de dispararle a ese amigo al que te has estado perdiendo un mensaje de texto. En serio, es bueno para tu salud mental. Los estudios muestran que los lazos sociales como estos pueden tener un efecto positivo en nuestra salud (¡e incluso pueden ayudarlo a vivir más tiempo)! Acérquese y reúna a algunos de sus humanos favoritos y reúnanse en la vida real. Puedes agradecernos después. 😉
5. Devuelve
Todos lo hemos escuchado. “Dar es mejor que recibir” pero es eso realmente cierto? Según los expertos, ¡nuestra felicidad aumenta cuando ayudamos a los demás! Imagina eso. La felicidad también es buena para la salud, ya que reduce la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades. Hay tantas maneras fáciles de retribuir: pague la próxima vez que esté en la fila de la cafetería, sostenga la puerta para alguien detrás de usted, haga una donación a un banco de alimentos, envíe una tarjeta a las tropas, done sangre, tal vez haga una donación a carafem para mejorar el acceso a anticonceptivos de bajo costo y atención médica reproductiva ¡Las opciones son infinitas, al igual que los sentimientos de felicidad!
