Planificación familiar

¡Año nuevo, nuevo tú! ¡5 consejos para cambios duraderos durante todo el año!

Es un año nuevo, lo que significa RESOLUCIONES, ¿verdad? Todos tenemos buenas intenciones en enero, ¡pero solo 8% de nosotros realmente cumplimos nuestras resoluciones de Año Nuevo! Sabes quién eres ... 😉 Entonces, ¿por qué es tan difícil cumplir con nuestros propósitos? Quizás necesitemos ser más realistas con nosotros mismos. Hágase responsable revisando estos 5 consejos para renovar sus propósitos de Año Nuevo y hacer que se mantengan.

1.Hacer cambios de estilo de vida realistas

Claro, todos nos comprometemos a perder peso en el nuevo año, pero ¿cómo podemos lograrlo? En lugar de establecer metas grandes (tos, inalcanzables, tos), esfuércese por establecer metas pequeñas (alcanzables). ¡Haga un plan y sea específico! ¿Cuánto peso quiere perder, cuándo quiere perderlo y cuáles son algunos pequeños pasos que puede tomar todos los días para que esto suceda? Concéntrese en cambiar un comportamiento a la vez. Por ejemplo, establezca la meta de perder una libra a la semana comiendo de manera más saludable y reemplazando el postre con algo como fruta. Publique su plan donde lo verá todos los días para ayudar a motivarse y seguir adelante.

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2. 86 el estrés

Sí, sí, lo sabemos. Pero el estrés puede tener un impacto real en su vida. Ya sea que se trate de largas horas de trabajo, falta de ejercicio, no comer bien o pasar menos tiempo con la familia, todo suma. Si bien el estrés puede tener efectos positivos, como darnos un impulso, también puede tener efectos negativos. Demasiado estrés puede provocar problemas como obesidad, depresión, enfermedades cardíacas, insomnio y más. Entonces, ¿por qué no darse tiempo para relajarse después de un largo día, recuperar el sueño, reunirse con amigos o tal vez irse de vacaciones divertidas en las que ha estado pensando? Suena como lo que recetó el médico. Echa un vistazo a nuestra reciente publicación de blog sobre consejos de cuidado personal para conocer más formas de disfrutar del tiempo que tanto necesito.

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3. Toma el control de tu método anticonceptivo

Con un año nuevo emocionante y ajetreado por delante, puede ser fácil olvidarse de cosas rutinarias como tomar la píldora anticonceptiva. ¡Un método anticonceptivo de acción prolongada, altamente efectivo y completamente reversible, como un DIU o un implante, podría ser lo ideal para usted! carafem ofrece una amplia gama de estos métodos anticonceptivos LARC para ¡Pase por una de nuestras ubicaciones para hacer preguntas u obtener una!

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4. Vuelve a conectarte con amigos

Tal vez sea hora de dispararle a ese amigo al que le ha faltado un mensaje de texto. En serio, es bueno para tu salud mental. Los estudios demuestran que lazos sociales como estos pueden tener un efecto positivo en nuestra salud (¡e incluso pueden ayudarlo a vivir más tiempo)! Acércate y reúne a algunos de tus seres humanos favoritos y reúnete en la vida real. Puedes agradecernos después. 😉   

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5. Devolver

Todos lo hemos escuchado. "Dar es mejor que recibir" pero ¿es eso realmente cierto? Según los expertos, ¡nuestra felicidad aumenta cuando ayudamos a los demás! Imagina eso. La felicidad también es buena para la salud, ya que reduce la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades. Hay muchas maneras fáciles de retribuir: pague la próxima vez que haga fila en la cafetería, sostenga la puerta para alguien detrás de usted, haga una donación a un banco de alimentos, envíe una tarjeta a las tropas, done sangre, tal vez donar a carafem para mejorar el acceso a anticonceptivos de bajo costo y salud reproductiva –¡Las opciones son infinitas y también los sentimientos de felicidad!

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