Hablemos de Sexo

Una guía para incorporar el cuidado personal en su salud sexual

Cuando piensas en el cuidado personal, ¿qué te viene a la mente? Baños de burbujas, largas caminatas para dar sus pasos, pausas para respirar profundamente…. ¿Y los orgasmos? En carafem, creemos que la salud sexual es tan importante como la mental o física y, a veces, ¡necesita un pequeño impulso!

Si no está seguro de por dónde empezar, aquí hay formas sencillas de incorporar el cuidado personal en su rutina de salud sexual.

1. Comience con un chequeo de bienestar de salud sexual

Un aspecto crucial de cuidar su salud sexual y su salud en general es priorizar su bienestar. Si es sexualmente activo, entonces corre el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y VIH, así que asegúrese de que usted y sus parejas se hagan la prueba. La mayoría de las infecciones de transmisión sexual no tiene signos ni síntomas, por lo que es importante hacerse la prueba incluso si se siente bien. carafem tiene una variedad de opciones de prueba disponibles para aquellos que no están seguros de por dónde empezar. También puede programar una visita de control de la natalidad y tener una conversación real (y nos referimos a REAL) sobre qué opción de control de la natalidad puede ser mejor para usted y su estilo de vida sexual.

2. Concéntrate en ti

Cuidar su salud sexual es más que solo hacerse pruebas de ITS y prepararse con métodos anticonceptivos; también se trata de descubrirse a sí mismo. Lo que te gusta y lo que quieres incorporar para maximizar el placer. La masturbación y el cuidado personal van de la mano, así que no temas pasar el tiempo que tanto necesitas contigo mismo. La masturbación es una forma de aliviar el estrés y puede ser un alivio para uno mismo si está lidiando con ansiedad o estrés. Sin embargo, si nunca ha pasado tiempo de calidad abajo, puede parecer abrumador, pero se trata de prueba y error. ¡Juega con tu clítoris! Pruebe diferentes combinaciones de digitación ... No hay dos cuerpos iguales, y lo que funciona para su pareja o amigo, no siempre funcionará para usted. Integrando juguetes sexuales también puede proporcionar más placer y ayudarlo a comprender su cuerpo y lo que disfruta. Independientemente de si integra juguetes sexuales o simplemente va completamente solo, la masturbación puede tener efectos maravillosos en su salud en general.

3. Su salud mental es importante

Si está teniendo dificultades para conectarse con su sexualidad o su salud sexual, no se preocupe, ¡eso es totalmente normal! Para muchos, la salud mental juega un papel importante en cómo se conectan con su salud sexual. Aunque hablar sobre la importancia de su salud sexual ayuda a normalizarla para quienes enfrentan problemas de salud mental que causan ansiedades relacionadas con el dormitorio, puede ser una conversación más difícil de mantener. Si experimenta niveles elevados de ansiedad, depresión u TOC, tenga en cuenta que estos pueden causar disfunción sexual, como disfunción eréctil, órdenes de orgasmo, sequedad vaginal y una serie de otras dificultades. Habla con un profesional si tienes dificultades para resolver alguno de estos problemas o si estás pasando por un momento difícil con tu salud mental. Para aquellos que buscan un tratamiento virtual, terapia en línea es un gran servicio que funciona con su apretada agenda. Buscar ayuda profesional es una forma de cuidado personal y mejorará su salud sexual.

4. Comunica lo que quieres

Así que te has hecho algunas pruebas de ITS, estás usando un método anticonceptivo, has jugado contigo misma. ¡Fantástico trabajo! Si también tiene una pareja sexual, comunicar lo que quiere puede ser la parte más difícil. Los orgasmos por tu cuenta son divertidos, pero si tienes una pareja sexual, la comunicación es clave para encontrar tu ritmo. Sugerimos comenzar con una conversación sobre el consentimiento y las acciones que le resulten más cómodas. Recuerde que el consentimiento puede cambiar de un día a otro, por lo que, aunque quizás desee probar una cosa algún día, eso no significa que siempre lo desee. Echa un vistazo a este blog para obtener algunos buenos consejos sobre cómo tener conversaciones de consentimiento.

Una vez que ambas partes se sientan cómodas con sus elecciones, piense en una cosa que podría pedirle a su pareja que lo pusiera en la cima ... ¡y luego pídales que lo haga! Si quieres, calienta diciéndole a tu pareja que lo que está haciendo se siente realmente bien, ¡entonces haz la pregunta! Puede parecer un poco incómodo al principio, pero lo olvidarás en poco tiempo 😉

5. Conozca sus opciones en caso de que falle el método anticonceptivo

Tener una comunicación abierta los tranquilizará a ambos y les permitirá concentrarse en lo que está sucediendo en el dormitorio, pero como dijimos antes, suceden cosas. Si tiene relaciones sexuales con alguien que puede dejarla embarazada y su método anticonceptivo falla, no deje que el pánico se apodere de usted. Si cree que podría quedar embarazada y no quiere estarlo, primero consulte sus opciones de anticoncepción de emergencia. Desde tomar Plan B u otro AE genérico hasta obtener un DIU de cobre, aquí tiene algunas opciones. Y si está demasiado avanzada para la anticoncepción de emergencia y ya está embarazada, nuevamente, ¡no se preocupe! Tienes amigos en carafem. Ofrecemos atención de aborto en el consultorio y en el hogar en estados seleccionados. El servicio de atención del aborto en el hogar con apoyo médico es discreto y le brinda la oportunidad de hablar personalmente con un proveedor médico de confianza. Tener el autocontrol de su salud sexual le quitará la preocupación y le permitirá concentrarse en el momento mientras se siente más seguro en las decisiones.

El cuidado personal consiste en promover un estilo de vida más saludable en todos los aspectos de su vida, así que no deje que la salud sexual se quede en el camino. Ser fiel a ti mismo y darte la libertad de explorar diferentes aspectos de tu sexualidad y salud sexual te ayudará a sentirte realizado y, lo más importante, vivir sin juzgar.